岩手県盛岡市のほねつぎ月が丘接骨院・月が丘はりきゅう院

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岩手県盛岡市のほねつぎ月が丘接骨院・月が丘はりきゅう院です。国家資格者[柔道整復師]が地域の皆様に健康をご提供いたします。

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こんにちは!

ほねつぎ月が丘院です!

 

4月に入り、小春日和桜の日数が多くなってきましたね!

鍼灸師の冬澤先生が『今月のツボ知識』

で提案しているツボがあります。

 

今月は『飢点耳

 

 

 

女性にはうれしい、痩せやすい体質ラブラブ

導いてくれるツボだそうです。

耳には『痩せる』というキーワードにつながるツボがたくさんあるので、

院にお越しの際は、鍼灸師の先生にたくさん聞いてみてくださいね!!

こんにちは!

ほねつぎ月が丘院です!!

 

先日のお昼に八朔を食べ、

隣に成田先生がいたので二房あげました。

ビタミンC、補充しました!

 

 
絶好調で仕事をするには

日ごろの食事からしっかりと

栄養を取ることが大切ですね。

今回はそんな栄養素の

効果的な取り方を

皆さんにお伝えしたいと

思います!

最初は風邪の予防や

体の調子を整える

ビタミンCです!

ビタミンCには

以下の効果があると

されています。

■エイジングケア効果(抗酸化作用)
■コラーゲンの生成力UP
■ストレス耐性を高める


その他、免疫力UP、貧血予防、

骨の強化にも役立ちます。


ビタミンCは、

多くの野菜や果物に

含まれています。

でも熱で壊れやすいので

その中でも壊れにくい

赤ピーマン

れんこん

じゃがいも

さつまいも

がおすすめです。

特にこんな取り方が

おススメです!

■果物・野菜は

水と熱に注意する

ゆで汁や煮汁にとけた

ビタミンCも食べれらる、

具だくさんの

みそ汁・鍋物・野菜スープ

などは

とても有効な調理法です。

■ビタミンCはEと一緒に!

ビタミンCとEは

一緒に摂取したほうが、

はるかに強い抗酸化作用や

相乗効果が期待できます。

アーモンド、ピーナッツなどの

ナッツ類にビタミンEが

多く含まれています。


効率よくビタミンを摂取して寒さに

強い体を手入れましょうビックリマークビックリマーク

 

こんにちは!

ほねつぎ月が丘院です!


 

だんだんと日が長くなってきましたが、

盛岡の冬はまだまだ寒い日が続きますね!
 
さて今回は、最近お味噌汁で長生きが

話題になっていますが
豆の健康効果について
お話したいと思います。



皆さん大豆をそのまま食べるのは
なかなか無いと思います。
代表的な加工食品でいうと
・豆腐
・油揚げ
・厚揚げ
・湯葉
などが思い浮かぶのではないでしょうか。
 
大豆の中で注目すべき栄養素は
なんといってもたんぱく質です。
国産大豆(乾燥)は、100g中に
33.8gものタンパク質を含んでいます。
 
お肉で同じたんぱく質を
取ろうとする場合脂質が高く
なることがあります。
お肉の脂質も体には大切なので
バランスを取りながら摂取しましょう。

 
他にも大豆には、
細胞の構成に欠かせない「大豆レシチン」や、
抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」、
善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」、
女性にうれしい働きが
期待される「大豆イソフラボン
など、大豆には健康を支える
成分が豊富に含まれています。
 
特に女性にとってイソフラボンは
ホルモンの減少を防ぎ
不調を防いでくれる働き
期待できるそうです。
 
最近では消費量が
減少傾向にあるようですが、
日本の食卓に合わせやすい
料理が多いので、
皆さんも積極的に日常に
取り入れていきましょう!